Kreatin - creatin

Co o kreatinu víme:

• kreatin je látka, která se přirozeně vyskytuje v našem těle, uvnitř svalových buněk.
• napomáhá produkci a oběhu adenosin trifosfátu (ATP), hlavní molekuly produkující energii v živých buňkách
• suplement s obsahem kreatin monohydrátu vám pomůže zvýšit obsah kreatinu ve svalových buňkách
• tím se zvyšuje množství energeticky bohaté látky zvané kreatin fosfát, která slouží jako zdroj a rezerva energie
• kreatin fosfát také umožňuje rychlejší produkci ATP. Čím více ATP máte k dispozici ve svalových buňkách, tím déle a intenzivněji můžete trénovat
• tento efekt s sebou přináší celou řadu výhod, které vyústí v kvalitnější, silnější a svalnatější postavu.

Využití kreatinu

Jak kreatinové suplementy používat, několik tipů:

• nakoupit kreatin od renomované firmy a vyhnout se tak lákavým cenovým nabídkám. Ve většině případů totiž šeredně naletíte a získáte nekvalitní výrobek.
• Začněte nejprve s nízkou dávkou kreatinu – řekněme 2-3 gramy denně. Vedlejší účinky se u kreatinu vyskytují pouze zřídka, ale je lepší nejprve zjistit, jak budete na kreatin reagovat.
• Pak na dobu 5-7 dnů dávku zvyšte až na 20-30 gramů denně. Nejlepší je brát 5 gramů kreatinu 5-6 krát denně, nikoliv celé množství jednorázově. Pro váš trávicí systém by bylo příliš obtížné zvládnout takový nápor.
• Cílem úvodní – zátěžové fáze – je naplnit svaly kreatinem. Po týdnu pak můžete dávku snížit na tzv. udržovací – 3-5 gramů denně.
• Abyste se vyhnuli případné toleranci (tělo si na kreatin zvykne a přestane odpovídajícím způsobem reagovat), doporučujeme užívat kreatin v cyklech trvajících 4-6 týdnů, které pak na 2-3 týdny přerušíte. Pak vám bude suplement přinášet opravdu optimální výsledky.

Samozřejmě není všechno jenom na kreatinu. Jeho účinek musí být podpořen vhodnou stravou. Kreatin je suplement, nemůže vám tedy nahradit kvalitní výživu a naopak svoje účinky uplatní nejvíce, pokud je vytvořeno optimální prostředí ve smyslu dostatečného příjmu proteinů, komplexních sacharidů a odpovídajících tuků.

Věříme, že informace které jsme vám předložili postačí k orientaci, kde a jak můžete kreatin využít.

ATP a kreatin – energie na věky

Hlavním zdrojem energie našeho těla je látka zvaná adenosin trifosfát – ATP. Adenosin a fosfátové skupiny jsou drženy pohromadě vysoce energetickými vazbami. Jejich narušením se pak uvolňuje energie, která pohání většinu tělesných systémů.

1. Nyní přichází ke slovu kreatin. Ve svalových buňkách se tato látka kombinuje s volným fosfátem za vzniku fosfokreatinu. Fosfokreatin pak slouží jako záložní zdroj, když se sníží hladina ATP. Fosfátová část této látky se spojí s ADP a vytváří tak ATP. Čím více je k dispozici fosfokreatinu, tím rychleji a více se může vytvářet ATP.
2. To je ovšem pouze jeden pozitivní účinek kreatinu. Tato látka má také vliv na celulární objem. Krátce řečeno, vysoká hladina kreatinu způsobí, že svaly absorbují a udrží více vody. Do nedávna plochý sval se najednou naplní. A celý proces je o to lákavější, že svaly nevypadají zalité.
3. Další přínos kreatinu spočívá v jeho vlivu na sílu. Prakticky každý, kdo užíval kreatin, má zkušenosti s nárůstem síly v rozsahu 10-30%. Tento účinek kreatinu patří k nejméně prozkoumaným. Někteří odborníci se domnívají, že je to otázka fyziky nikoliv fyziologie. Větší svaly díky retenci vody mohou ovlivnit pákové působení jednotlivých částí těla. Suplementace kreatinem tedy nabízí i mechanické výhody. Jiní ale tvrdí, že zvýšená hladina energie umožní jedinci tvrdší trénink, s nímž neodmyslitelně souvisí i nárůst síly. Může v tom být ovšem také nějaký doposud skrytý faktor (zvýšená syntéza DNA, posílení vazeb mezi svalovými vlákny apod.), který  za uvedenou změnu zodpovídá. Ať je ovšem vysvětlení jakékoliv, sportovci vždy uvítají možnost podpořit svojí sílu!

Kre-Alkalyn

SCI-FIT

Kre-Alkalyn - nejsilnější a nejúčinnější forma kreatinu vůbec. Nesrovnatelně vyšší schopnost absorpce. Nejúčinnější legální doplněk výživy pro nárůst svalové hmoty.

Balení: 120 caps                              více...

CreaPure

CreaPure - 100 % kreatin monohydrát nejvyšší kvality. Testovaný na HPLC (test na nečistoty a nežádoucí směsi). Zvyšuje sílu, objem vytrvalost.

Balení: 1000 g                              více...

Kreatin Monohydrát

Kreatin Monohydrát - Vaše svaly dostanou úplně nový rozměr! Kreatin hraje zásadní roli při přenosu a zachování energie. Je přirozenou složkou svalové hmoty.

Balení: 300 g, 600 g, 900 g, 1 200 g   více...

Power Tech

Power Tech - jeden z nepokročilejších kreatinových produktů, určených pro maximální zvětšení svalových buněk prostřednictvím hydratace.

Balení: 2 000 g                              více...

Kreatin Monohydrát

Kreatin Monohydrát - prokazatelný efekt na silový výkon, nárůst a regeneraci svalové hmoty. Kreatin zlepšuje anabolické děje a tím i růst svalů.

Balení: 500 g                              více...

Creatine

Creatine - jeden z nejsilnějších anabolických přípravků pro budování svalové hmoty. Kreatin - jeho použití je možné přirovnat k anabolickým steroidům.

Balení: 1 100 g                               více...